Идёт ли стаж у самозанятых: пенсия, баллы и взносы в СФР

Сам по себе стаж у самозанятого не идёт. Вы платите налог на профессиональный доход – 4% с оплат от людей и 6% с оплат от компаний и ИП, – но обязательных пенсионных взносов в этом налоге нет. Нет взносов – нет ни страхового стажа, ни пенсионных баллов за этот период.

Это не тупик: стаж можно формировать добровольно. В 2026 году минимальный взнос в Социальный фонд – 71 525,52 ₽ за год, и он даёт ровно один год стажа и 1,09 пенсионного балла. Разберём, кому это нужно, а кому можно не торопиться.

Почему у самозанятого стаж не начисляется

Страховой стаж – это периоды, за которые кто-то платил за вас взносы на обязательное пенсионное страхование. За работника платит работодатель. Индивидуальный предприниматель платит за себя фиксированные взносы. А самозанятый – не платит.

В законе о налоге на профессиональный доход это записано прямо: предприниматели, применяющие этот режим, не признаются плательщиками страховых взносов за период его применения. Для обычного физического лица без статуса ИП обязательных взносов тоже нет – только сам налог.

Отсюда простой вывод: если человек пять лет работал только как самозанятый и больше нигде, эти пять лет в его пенсионном стаже не появятся. Деньги он получал, налог платил, но пенсионные права за этот период не формировались.

Важное исключение: если вы одновременно работаете по трудовому договору, стаж идёт от работы. Самозанятость на него никак не влияет – она просто не добавляет ничего сверху.

А медицина?

С медициной всё в порядке. Часть уплаченного налога на профессиональный доход направляется в бюджет фонда обязательного медицинского страхования. Отдельно платить за полис ОМС не нужно, бесплатная поликлиника у самозанятого остаётся.

Чем это грозит к пенсии

Страховую пенсию по старости назначают, когда одновременно выполняются три условия: достигнут пенсионный возраст, набран минимальный страховой стаж и набрано минимальное количество пенсионных баллов. По общему правилу это 15 лет стажа и 30 баллов.

Если стажа или баллов не хватает, страховую пенсию не назначат. Останется право на социальную пенсию по старости – она меньше и назначается позже обычного пенсионного возраста. Точные условия и то, сколько стажа и баллов у вас уже есть, смотрите в личном кабинете на Госуслугах или узнайте в Социальном фонде: там лежит выписка из вашего индивидуального лицевого счёта.

Кому стоит задуматься в первую очередь:

• тем, кому до пенсии меньше 10–15 лет, а стажа набрано мало;
• тем, кто много лет не работал официально – сидел с детьми, работал без оформления, помогал в семейном деле;
• тем, кто планирует оставаться самозанятым надолго и никуда больше не устраиваться.

А вот если вам 30 лет и впереди годы официальной работы, платить добровольные взносы прямо сейчас чаще всего не нужно: 15 лет стажа вы, скорее всего, наберёте и так. Деньги на старте дела обычно полезнее вложить в оборудование и материалы.

Как самозанятому платить взносы в СФР

Механизм называется «добровольное вступление в правоотношения по обязательному пенсионному страхованию». Для самозанятых такое право прямо прописано в статье 29 закона № 167-ФЗ.

По шагам это выглядит так.

Шаг 1. Подать заявление в Социальный фонд. По информации СФР, подать его можно четырьмя способами:

• через личный кабинет на Госуслугах;
• в клиентской службе СФР по месту жительства;
• по почте – способом, который подтверждает факт и дату отправления;
• через приложение «Мой налог» – этот способ доступен именно плательщикам налога на профессиональный доход.

Шаг 2. Получить уведомление о регистрации с регистрационным номером страхователя. При личном обращении его выдают в день визита, при подаче через Госуслуги или почтой – присылают.

Шаг 3. Заплатить взнос. Сумму вы определяете сами в пределах минимума и максимума, платить можно разом или частями в течение года. Самозанятые могут перечислять добровольные взносы прямо из приложения «Мой налог».

Шаг 4. Уложиться в срок. Взносы за год платят не позднее 31 декабря этого же года. Если вы решили прекратить добровольные правоотношения, заплатить нужно не позднее дня подачи заявления о прекращении.

Прекратить участие можно в любой момент – тем же заявлением через Госуслуги, клиентскую службу или почтой.

Сколько стоит год стажа в 2026 году

Размер взноса считается от минимального размера оплаты труда на начало года по формуле «МРОТ × 22% × 12 месяцев». С 1 января 2026 года МРОТ – 27 093 ₽.

Показатель	2026 год
Минимальный взнос за год	71 525,52 ₽
Что он даёт	1 год страхового стажа и 1,09 пенсионного балла
Максимальный взнос за год	572 204,16 ₽
Что он даёт	тот же 1 год стажа и 8,72 балла

Эти цифры – с сайта Социального фонда. Главное правило: больше года стажа за календарный год купить нельзя, сколько бы вы ни заплатили. Крупный взнос увеличивает только количество баллов.

Если заплатить меньше минимума, стаж засчитают пропорционально уплаченной сумме. Заплатили половину – получите около полугода стажа. И ещё важная деталь: чтобы получить полный год, нужно состоять на учёте как плательщик добровольных взносов с 1 января по 31 декабря. Вступили в июле – расчётный период начнётся с даты заявления, и сумма за этот год будет считаться пропорционально месяцам.

Честное сравнение

Посмотрите на эти суммы трезво. 71 525,52 ₽ – это больше, чем многие самозанятые зарабатывают за два-три месяца. Для семьи с доходом ниже прожиточного минимума такой взнос в первый год дела – обычно неподъёмная и не первоочередная трата.

Поэтому разумный порядок такой: сначала вывести дело на устойчивый доход, потом думать о добровольных взносах. И считать их не «раз в жизни», а как ежегодный расход – один оплаченный год даёт один год стажа.

Стаж у ИП: в чём разница

У индивидуального предпринимателя на упрощёнке всё иначе: он обязан платить фиксированные страховые взносы за себя – за 2026 год это 57 390 ₽, плюс 1% с дохода свыше 300 000 ₽. Эти взносы и формируют стаж автоматически, а на упрощёнке «доходы» ИП без работников уменьшает на них налог – иногда до нуля.

	Самозанятый (НПД)	ИП на УСН «доходы»
Обязательные взносы	нет	57 390 ₽ за 2026 год + 1% с дохода свыше 300 000 ₽
Стаж и баллы	только добровольно	идут автоматически
Налог	4% и 6%	6% (регион может снизить), уменьшается на взносы
Отчётность	нет, всё в «Мой налог»	декларация, книга учёта

Получается так: самозанятость дешевле, но без стажа; ИП дороже, зато стаж идёт сам. Что выгоднее лично вам, зависит от дохода и от того, сколько лет до пенсии. Разбор форм – в статьях «Какое ИП открыть» и «Как открыть ИП».

Для социального контракта подходят оба варианта: малоимущий заявитель может вести дело как самозанятый или как ИП. Подробности – в статье «Социальный контракт для самозанятых».

Что сделать прямо сейчас

1. Посмотрите выписку из индивидуального лицевого счёта на Госуслугах: сколько стажа и баллов у вас уже есть.
2. Прикиньте, сколько лет официальной работы впереди. Если до 15 лет стажа далеко, а возраст близко – считайте добровольные взносы.
3. Решите, потянете ли вы 71 525,52 ₽ в год. Если нет, платить частично тоже можно – стаж зачтут пропорционально.
4. Если решили платить – подайте заявление в СФР через «Мой налог» или Госуслуги и не забудьте про срок 31 декабря.
5. Если сомневаетесь между самозанятостью и ИП – сравните не только налог, но и взносы со стажем.
6. Все нюансы своего лицевого счёта уточняйте в Социальном фонде: у каждого стаж считается по своей истории.

Если самозанятость нужна ради своего дела

Многие регистрируются самозанятыми не «для стажа», а чтобы легально работать на себя: шить, печь, стричь, ремонтировать, возить. Если это ваш случай, на старт можно получить помощь государства: по социальному контракту на своё дело дают до 350 000 ₽, а отдельно до 30 000 ₽ – на обучение.

Главный документ для комиссии – бизнес-план со сметой: не менее 70% суммы на оборудование и материалы, до 10% на программы и разрешения, до 15% на аренду и имущественные обязательства, до 5% на продвижение. ГрантПлан собирает такой план по ответам на простые вопросы: смета сходится, доход посчитан с учётом налога 4%, правила 2026 года уже внутри. Черновик – бесплатно, весь комплект – 690 ₽: план, подтверждение цен товарами с Маркета, маршрут подачи и шпаргалка на защиту. Одобрение решает комиссия, обещать его никто не может, но аккуратные цифры снимают самые частые претензии. Посмотрите примеры по нишам и ответы на частые вопросы.